Al Doilea Suflu al Vieții
Descoperiți o nouă energie la 60+! Programele noastre personalizate vă ajută să vă mențineți activi, sănătoși și plini de vitalitate. Alăturați-vă comunității noastre de seniori activi din România.
5000+
Membri Activi
15
Ani Experiență
98%
Satisfacție
Despre EcoPulse
De 15 ani, ajutăm persoanele de 60+ să își redescoperă energia și să trăiască o viață activă și împlinită. Programele noastre sunt adaptate special pentru nevoile și capacitățile seniorilor din România.
Certificat Medical
Toate programele sunt dezvoltate împreună cu medici specialiști în geriatrie.
Antrenori Specializați
Echipa noastră de antrenori este specializată în fitness pentru seniori.
Suport Comunitar
Alăturați-vă unei comunități prietenoase de seniori activi.
Rezultate Dovedite
Over 98% dintre membri raportează îmbunătățiri semnificative.
Premiile și Recunoașterile Noastre
Premiul Excelență Sănătate 2024
Recunoscut de Ministerul Sănătății pentru contribuția la îmbunătățirea calității vieții seniorilor.
Certificare ISO 9001
Standardele noastre de calitate sunt certificate internațional pentru siguranța și eficiența programelor.
Parteneri Medicali
Colaborări cu 25+ clinici geriatrice și spitale din România pentru îngrijire completă.
Statistici de Success
5,247
Membri Actuali
847
Povești de Success
94%
Îmbunătățire Mobilitate
89%
Creștere Energie
Planurile Noastre de Activitate
Alegeti planul potrivit pentru vârsta și nivelul dumneavoastră de activitate. Toate planurile includ consultație medicală gratuită și suport personalizat.
Energie Nouă
Perfect pentru vârsta 50-60 ani
- 3 ședințe pe săptămână
- Exerciții cardio moderate
- Întărire musculară ușoară
- Plan nutrițional personalizat
- Acces la aplicația mobilă
Vitalitate Echilibrată
Ideal pentru vârsta 60-70 ani
- 4 ședințe pe săptămână
- Hidroterapie și înotm
- Yoga și stretching
- Consultații medicale lunare
- Program social săptămânal
- Suport nutriționist
Îngrijire Completă
Dedicat pentru 70+ ani
- 5 ședințe pe săptămână
- Kinetoterapie specializată
- Masaj terapeutic
- Monitorizare medicală constantă
- Transport inclus
- Suport familie 24/7
Toate planurile includ o perioadă de probă de 7 zile și o garanție de satisfacție de 30 de zile.
Prețurile sunt în lei românești și nu includ TVA. Pentru planuri personalizate contactați-ne direct.
Calculatorul Personal de Calorii
Descoperiți câte calorii aveți nevoie zilnic pentru o viață sănătoasă și activă. Calculatorul nostru ia în considerare vârsta, greutatea și nivelul de activitate.
Introduceți Datele Dumneavoastră
Rezultatele Dumneavoastră
calorii pe zi pentru menținerea greutății
Recomandări Personalizate
Exemple de Mese Recomandate
Plan de 1500-1800 calorii:
- • Mic dejun: Ovăz cu fructe și nuci (350 cal)
- • Prânz: Supă de legume cu pui și pâine integrală (450 cal)
- • Cină: Pește la grătar cu legume și orez brun (400 cal)
- • Gustări: Iaurt cu fructe, nuci (300 cal)
Plan de 1800-2200 calorii:
- • Mic dejun: Omletă cu legume și pâine (400 cal)
- • Prânz: Mâncare de fasole cu ciolan afumat (550 cal)
- • Cină: Pui la cuptor cu cartofi și salată (500 cal)
- • Gustări: Fructe, brânză, semințe (350 cal)
Plan de 2200+ calorii:
- • Mic dejun: Clătite cu miere și fructe (450 cal)
- • Prânz: Ciorbă de burtă cu mămăligă (600 cal)
- • Cină: Mici cu muștar și cartofi prăjiți (550 cal)
- • Gustări: Cozonac, lapte, nuci (400 cal)
Calculați Caloriile
Completați formularul pentru a vedea recomandările personalizate.
Sfaturi Zilnice pentru Sănătate
Descoperiți sfaturi practice și ușor de aplicat pentru o viață mai sănătoasă și mai activă.
Nutriție
Hidratarea Corectă
Beați 8-10 pahare de apă pe zi, inclusiv ceaiuri de plante. Apa ajută la transportul nutrienților și elimină toxinele din organism, esențial pentru menținerea energiei la vârsta seniorului.
💧 Sfat practic: Țineți o sticlă de apă lângă pat și beți un pahar imediat după trezire.
Exerciții
Plimbarea Matinală
15-20 minute de plimbare în fiecare dimineață stimulează circulația sanguină, îmbunătățește dispoziția și pregătește corpul pentru ziua care urmează. Începeți încet și măriți treptat distanța.
🚶 Sfat practic: Alegeți o rutină fixă - aceeași oră și același traseu pentru a forma obiceiul.
Bunăstare
Respirația Profundă
Practicați tehnica 4-7-8: inspirați 4 secunde, rețineți respirația 7 secunde, expirați 8 secunde. Această tehnică reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului.
🧘 Sfat practic: Exercitați de 3 ori dimineața și 3 ori seara pentru rezultate optime.
Planificator Săptămânal de Activități
| Ziua | Dimineața (8:00-10:00) | Prânzul (12:00-14:00) | Seara (17:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Luni | Plimbare în parc - 30 min | Yoga ușoară - 20 min | Grădinărit - 45 min |
| Marți | Exerciții de stretching - 15 min | Înotul ușor - 30 min | Citit în aer liber - 30 min |
| Miercuri | Dans ușor pe muzică - 25 min | Exerciții cu greutăți mici - 20 min | Meditație și respirație - 15 min |
| Joi | Cycling staționar - 20 min | Echilibru și coordinare - 15 min | Activități sociale - 60 min |
| Vineri | Plimbare rapidă - 25 min | Pilates adaptat - 30 min | Hobby-uri creative - 45 min |
| Sâmbătă | Excursie scurtă în natură - 60 min | Jocuri mentale și puzzle-uri | Timp cu familia - 90 min |
| Duminică | Ziua de odihnă activă | Stretching ușor - 15 min | Planificare săptămână - 30 min |
Flexibilitate
Adaptați programul după energia și vremea disponibilă
Progresie
Măriți treptat durata și intensitatea exercițiilor
Suport
Consultați antrenorul pentru ajustări personalizate
De Ce să Alegeți EcoPulse
Descoperiți avantajele unui stil de viață activ și sănătos după 60 de ani
Sănătate Cardiovasculară
Întărirea inimii și îmbunătățirea circulației sanguine
Echilibru Mental
Reducerea stresului și îmbunătățirea dispoziției zilnice
Mobilitate Îmbunătățită
Menținerea flexibilității și forței musculare
Energie Crescută
Mai multă vitalitate pentru activitățile zilnice favorite
Conexiuni Sociale
O comunitate prietenoasă de persoane cu interese similare
Independență
Menținerea autonomiei și încrederii în sine
Ce Spun Membrii Noștri
"La 67 de ani, am redescoperit plăcerea de a fi activ. Programele EcoPulse m-au ajutat să îmi recâștig încrederea și energia."
Maria Popescu, 67 ani
București
"Echipa de antrenori este extraordinară! M-au ghidat pas cu pas și acum mă simt mai bine ca niciodată."
Ion Gheorghe, 71 ani
Cluj-Napoca
"Nu doar că am devenit mai activ, dar am cunoscut și oameni minunați. Comunitatea EcoPulse este ca o familie."
Ana Dumitrescu, 64 ani
Timișoara
Alăturați-vă mii de seniori activi care au ales să trăiască o viață plină de energie și bucurie. EcoPulse nu este doar despre exerciții - este despre redescoperirea pasiunii pentru viață.
Începeți Călătoria Voastră
Completați formularul de mai jos și un consultant specializat vă va contacta în maximum 24 de ore pentru o consultație gratuită.